¿Qué tipo de papilla deberías beber por la noche en otoño? Las 10 mejores recomendaciones de papillas saludables, reconfortantes y saludables
Con la llegada del otoño, la temperatura va bajando paulatinamente y el frescor nocturno se hace más evidente. Beber un plato de papilla caliente no solo puede calentar el estómago, sino también complementar la nutrición. En los últimos 10 días, el debate sobre las gachas saludables de otoño ha sido muy popular en Internet. La siguiente es una guía para comer gachas por la noche en otoño, que combina temas candentes y consejos de expertos para ayudarle a tener un otoño saludable.
1. Lista de clasificación de productos populares de gachas de otoño en Internet
| Categoría | Nombre de gachas | índice popular | Funciones principales |
|---|---|---|---|
| 1 | Gachas De Calabaza Y Mijo | ★★★★★ | Fortalece el bazo y el estómago, nutre el medio y repone el qi. |
| 2 | Gachas de dátiles rojos y ñame | ★★★★☆ | Enriquece la sangre, nutre la piel, mejora la inmunidad. |
| 3 | Gachas de semillas de loto y lirio | ★★★★☆ | Humedece los pulmones, alivia la tos, calma los nervios y favorece el sueño. |
| 4 | Gachas de arroz negro y frijoles rojos | ★★★☆☆ | Nutre los riñones, nutre la sangre, embellece la piel. |
| 5 | Gachas de tremella y baya de goji | ★★★☆☆ | Yin nutritivo, hidratante y antienvejecimiento. |
2. Tres grandes beneficios de beber gachas por las noches en otoño
1.Fácil de digerir y absorber.: La función digestiva del cuerpo humano es relativamente débil en otoño. Después de cocinarse durante mucho tiempo, el tracto gastrointestinal absorbe más fácilmente la papilla y reduce la carga digestiva.
2.hidratación: El clima es seco en otoño. Beber papilla por la noche puede reponer agua eficazmente y prevenir la sequedad de boca y lengua.
3.Calma los nervios y ayuda a dormir.: La papilla tibia puede calmar los nervios y ayudar a conciliar el sueño, especialmente indicada para personas con insomnio.
3. 5 recetas populares de gachas saludables de otoño
| Nombre de gachas | Materiales necesarios | Método de preparación | mejor hora para comer |
|---|---|---|---|
| Gachas De Calabaza Y Mijo | 200 g de calabaza, 100 g de mijo, cantidad adecuada de agua | Corta la calabaza en cubos y cocina con mijo hasta que esté blanda. | 7-8 p.m. |
| Gachas de dátiles rojos y ñame | 150 g de ñame, 10 dátiles rojos, 80 g de arroz | Pelar y cortar el ñame en trozos, cocinar con arroz y dátiles rojos. | 6-7 p.m. |
| Gachas de semillas de loto y lirio | 30 g de lirios secos, 50 g de semillas de loto, 100 g de arroz japonica | Remoje los ingredientes con anticipación y cocine hasta que las semillas de loto estén suaves. | 1 hora antes de acostarse |
| Gachas de arroz negro y frijoles rojos | 80 g de arroz negro, 50 g de frijoles rojos, cantidad adecuada de azúcar de roca | El arroz negro y los frijoles rojos se remojan previamente y se cocinan a fuego lento. | 7-8 p.m. |
| Gachas de tremella y baya de goji | 1 hongo blanco, 15 g de baya de goji, 100 g de arroz | Remoje los hongos blancos, córtelos en floretes pequeños y cocínelos con arroz. | 6-7 p.m. |
4. Precauciones al beber gachas en otoño
1.controlar la temperatura: Las gachas de avena no deben estar demasiado calientes para evitar dañar la mucosa esofágica. La temperatura recomendada ronda los 60°C.
2.Comer con moderación: Es aconsejable controlar la cantidad de papilla consumida por la noche a 200-300 ml para evitar aumentar la carga sobre los riñones.
3.Mezcla equilibrada: Puede combinarse adecuadamente con algunas guarniciones ligeras para asegurar el equilibrio nutricional.
4.Varía de persona a persona: Los pacientes diabéticos deben elegir gachas bajas en azúcar, como avena, gachas de trigo sarraceno, etc.
5. Predicción de la tendencia de las gachas saludables en otoño
Según un análisis reciente de datos de la red, se espera que los siguientes productos de papilla sigan siendo populares en el futuro:
1.gachas de castañas: En otoño llegan al mercado las castañas, ricas en vitamina C y minerales
2.Gachas de batata morada: Rico en antocianinas y efecto antioxidante.
3.gachas de almendras: Eficaz para humedecer los pulmones y aliviar la tos, adecuado para la estación seca
El otoño es la estación dorada para la preservación de la salud. Elegir la papilla adecuada no sólo puede satisfacer tu apetito, sino también regular tu cuerpo. Espero que este artículo pueda proporcionarte una referencia práctica para que puedas disfrutar de una comida deliciosa y ganar salud al mismo tiempo.
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